Hay muchas personas que, como yo, deben usar lentes. Algunas de forma permanente, otras solo para leer o para ir al cine. En fin, que sin lentes nuestro mundo es totalmente borroso.
Para aquellas personas que tienen problemas visuales, la vista cansada o los ojos resecos, esta lista de 7 ejercicios les ayudar谩 a mejorar su vista.
Si茅ntate en un lugar c贸modo y frota tus manos limpias hasta que sientas calor en las palmas. Cierra los ojos y c煤brelos con las palmas de las manos, sin presionar. Cubre tus ojos con las palmas de las manos de forma que quede la nariz libre para respirar, pero que no entre luz entre los dedos. Imagina una oscuridad profunda y enfoca esa oscuridad. Respira lenta y profundamente. Mantente enfocado en esa oscuridad durante unos 3 minutos.
Cierra tus ojos fuertemente durante 3 o 5 segundos. Abrelos bien durante otros 3 o 5 segundos. Repite el ejercicio 7 veces.
Cierra los ojos y dales un masaje muy suave con las yemas de los dedos durante 2 o 3 segundos. Presiona muy suavemente con tres dedos de cada mano sobre los p谩rpados superiores. Repite 5 veces.
Si茅ntate relajadamente. Mueve circularmente tus ojos en el sentido de las agujas del reloj 21 veces. Luego en sentido anti-horario otras 21 veces. Parpadea unas cuantas veces entre uno y otro ejercicio.
Agarra un l谩piz u otro objeto con la mano y el brazo totalmente estirado. Mueve tu mano lentamente acerc谩ndola a la nariz y sigue el l谩piz o el objeto con tus ojos de forma que lo mantengas siempre enfocado. Repite entre 7 y 21 veces.
Mira a una pared enfrente de ti y simula que est谩s escribiendo con tus ojos, sin mover la cabeza. Cuanto m谩s grandes hagas las letras mejor.
Enfoca un objeto distante durante algunos segundos y luego, lentamente, reenfoca tu vista a un objeto cercano (menos de 30 cent铆metros) que est茅 aproximadamente en la misma l铆nea o direcci贸n. Mant茅n el enfoque en el objeto cercano unos cuantos segundos y vuelve a enfocar el objeto lejano. Repite hasta 21 veces.
Si trabajas frente a la computadora o en algo que necesites fijar la vista durante mucho tiempo, conviene que hagas estos ejercicios cada hora, por lo menos los movimientos circulares y enfoques.
Y esto no es todo, si estas interesado en que un experto te gui茅 paso a paso para ponerle fin a聽tu halitosis o mal aliento, te recomiendo que聽Leas El Siguiente Articulo.
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