Muy bien quiero primero felicitarte por este gran paso que vas a dar en tu vida, veras como en poco tiempo sentir谩s los beneficios de dejar la nicotina, por ello he preparado un articulo donde te explicare 10 pasos con los que lograras dejar de fumar con un poco de esfuerzo y dedicaci贸n.
1 – FIJA UNA FECHA y c煤mplela; Muchas m谩s personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y en lo que te funciono bien y en lo que no.
2 – CAMBIA LA RUTINA:聽Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distr谩ete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los d铆as.
3 – NO BUSQUES EXCUSAS:聽Cualquier d铆a es un buen d铆a para dejar de fumar, no s贸lo por tu salud, tambi茅n por tu familia…y tu bolsillo.
4 – NO FUMES NING脷N CIGARRILLO. :聽Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae, es el inicio de una gran “amistad”. POR UNO NO PASA NADA deber铆a ser POR UNO SE RECAE SEGURO.
5 – PIENSA POSITIVAMENTE. :聽La mejor forma de hacerlo es anotando las ventajas, no s贸lo las f铆sicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compa帽eros de trabajo.
6 – HAZ EJERCICIO, MANTENTE ACTIVO: No es necesario hacer una marat贸n ol铆mpica. El deporte es una de las maneras de como dejar de fumar mas beneficiosas. Cualquier peque帽a actividad te relajar谩, te ayudar谩 a controlar el peso y, sobre todo, resaltar谩 las mejoras f铆sicas de dejar el tabaco. S贸lo hace falta no coger el coche cuando se puede ir caminando, las escaleras en lugar del ascensor…
7 – BEBE MUCHOS L脥QUIDOS:聽M铆nimo 1,5 litros al d铆a ya que el cuerpo necesita hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.
8 – CONTROLA LO QUE COMES:聽Evita comidas que engorden y si necesitas picar algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no se debe engordar.
9 – PIENSA EN EL D脥A A D脥A, NO EN EL NUNCA M脕S:聽Piensa: “Hoy no fumo”. Esta es tu meta principal cuando quieras evitar fumar un cigarrillo y estar sin fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.
10 – APROVECHA LA AYUDA PROFESIONAL QUE SE TE EST脕 DANDO:聽Los diferentes profesionales que te pueden ayudar har谩n todo lo posible para que聽dejar de fumar sea una experiencia positiva.
Y esto no es todo, si estas interesado en que un experto te gui茅 paso a paso para dejar de fumar sin morir en el intento, te recomiendo que veas esta web聽especializada en ayudar personas que como tu desean alejarse de dicha adicci贸n, estoy segura que puede ayudarte.
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