Aprenda a relajarse. Estr茅s, ansiedad derivada ya sea de rendimiento o de otras situaciones de la vida, puede exacerbar la disfunci贸n er茅ctil. Independientemente de la causa, es dif铆cil disfrutar cuando se tiene demasiado en su mente. Trate de hacer ejercicios de relajaci贸n como la respiraci贸n profunda o la relajaci贸n muscular progresiva, en la que conscientemente tensar y relajar cada parte del cuerpo en secuencia.
Exprese sus sentimientos. Dificultades matrimoniales o de relaci贸n son notorios contribuyentes a los problemas sexuales. Sentimientos de ira, resentimiento y dolor a menudo se extienden a la vida sexual de la pareja, convirtiendo la habitaci贸n en un campo de batalla. Esta situaci贸n es especialmente propenso a desarrollar impotencia si la pareja no se comunican. Trabajar para compartir sus sentimientos con su pareja. Use “yo”, y mantenga la atenci贸n en sus sentimientos, en lugar de las acciones de su pareja. Hacer una limpieza a fondo de la relaci贸n, en lugar de almacenar los desechos emocionales muy bien puede despejar el camino para una uni贸n sexual m谩s sana.
Hable sobre el sexo. A veces, los problemas de erecci贸n se producen porque simplemente no se siente excitado. En estos casos, los terapeutas sexuales a menudo trabajan para ayudar a los pacientes a comunicarse m谩s abiertamente de su relaci贸n sexual – lo que les gusta, lo que no les gusta, si les gustar铆a hacer algunos experimentos. Una vez m谩s, estar a la defensiva y evitar herir los sentimientos son la clave. Elija entre hacer comentarios asertivos m谩s que agresivos.
No beber antes de tener sexo. Beber alcohol o la embriaguez puede afectar significativamente el funcionamiento sexual.
Recuerde sus experiencias exitosas. Si la ansiedad de rendimiento ha socavado su confianza, pensando en positivo las relaciones sexuales o las experiencias que ha tenido en el pasado puede ayudar a aumentar su autoestima. Tambi茅n puede convencerlo de que usted puede tener una vida sexual plena en el futuro.
Involucre a su pareja. Aunque las dificultades er茅ctiles se originan con el hombre, son problemas de una pareja y tiene soluciones de pareja. Si el problema no es m茅dico, existen muchas estrategias, tales como las que se describen en este cap铆tulo que pueden ayudar. Sin embargo, las posibilidades de mejora son mucho mejores si su pareja sexual est谩 involucrado en la soluci贸n.
Sepa que no son anormales Nunca puede decirse lo suficiente: Tener problemas con la erecci贸n no significa que usted es fisiol贸gica o psicol贸gicamente anormal de ninguna manera. No es su culpa y usted no debe sentirse culpable o permitir que su autoestima sufra.
Lea, a continuaci贸n, hable y actue Tome ventaja de las muchas fuentes de informaci贸n sobre el sexo -. Libros que pueden ayudarle a usted ya su pareja a resolver sus problemas y trabajar hacia una vida sexual m谩s satisfactoria mutuamente, as铆 como los manuales de sexo e incluso v铆deos.
Omitir los afrodisiacos La mosca espa帽ola y otros afrodis铆acos suelen ser poco m谩s que placebos-. Pastillas de az煤car que no hacen m谩s que aumentar su confianza. Lo que es m谩s, la mosca espa帽ola puede ser muy peligroso de utilizar e incluso puede ser fatal. Evite los remedios alternativos o de hierbas que no conozca sus efectos secundarios.
Emplear la fantas铆a. Muchos hombres con problemas de erecci贸n participar en “spectatoring”, o constantemente observan su desempe帽o sexual propio. Esto lleva al individuo a ser demasiado cr铆tico. En vez de juzgarse a s铆 mismo, concentrese en los placeres de estar con su pareja.Fantasear sobre y con su pareja puede quitar la atenci贸n de encima.
No tenga miedo de pedir ayuda. Si su impotencia no tiene una causa m茅dica, los problemas psicol贸gicos pueden estar involucrados. La culpa, la verg眉enza, la ira, el miedo, la tristeza y otras emociones pueden afectar su capacidad para funcionar sexualmente. La ayuda est谩 disponible a partir de los terapeutas que se especializan en temas sexuales. Preg煤ntele a su m茅dico o ur贸logo para una referencia.
La impotencia o disfunci贸n er茅ctil (ED) tiene muchas causas, m茅dicos y de otro tipo. Usted puede ayudar a prevenir esta afecci贸n con los siguientes remedios caseros:
Deje de fumar. Los estudios han demostrado que el tabaquismo est谩 asociado con bloqueos en los vasos sangu铆neos del pene que obstruyen el flujo de sangre necesario para la erecci贸n. Si usted fuma, deje de hacerlo. No va a revertir el da帽o existente, pero puede ayudar a evitar que empeore.
Proteja su entrepierna de una lesi贸n. Una causa muy com煤n de la disfunci贸n er茅ctil, sobre todo en los j贸venes, es una lesi贸n en el 谩rea de la entrepierna. Con frecuencia, estas lesiones (y los problemas de erecci贸n que causan) no se curan por s铆 solos y deben ser tratados con cirug铆a. Las lesiones pueden ser causadas por deportes como el ciclismo, karate, equitaci贸n y paseos a rodeo. Si usted cree que sus problemas de erecci贸n fueron causadas por un accidente, usted debe consultar a un m茅dico.
Y esto no es todo, si estas interesado en que un experto te gui茅 paso a paso para curar tu difusi贸n er茅ctil en un par de d铆as, te recomiendo que聽Leas El Siguiente Articulo.
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